Alimentos clave durante el embarazo

2 Apr 2014

 

 

Avena (fibra, vitamina B1, magnesio, proteína y fósforo)

Huevos (vitaminas, minerales y colina) 

Frutas (vitaminas y antioxidantes)

Espinaca (hierro)

Yogurt Natural (excelente para la digestión) 

Coles (vitaminas A, C y K, 

Frijoles, granos (fibra, proteína, hierro, folato, vitamina B9, calcio y zinc).

Salmón (ácidos grasos Omega 3) 

Carnes magras (bien cocinadas) 

Nueces (fuente vegetal de Omega 3)

Batata (camote o boniato) Vitamina A y C

Tomate de árbol (para subir las defensas)

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